素质训练不需要太多空间，门口半片场地大小空地足够使用。
技术训练则两人成组，相互喂球，以连续性基础技术训练为主，目的在于提高球员稳定性。
技术连续性的考核要求很高，也是球员最难通过的考核。
为了分组需要，考虑到02级男生只有七人，而03男生却有九人，樊小刚还将一位03级男生李大智，调到了02班。
训练开始，樊小刚带着02级学生先进行素质训练，而03级学生开始了技术训练。
今天技术训练的内容是斜线劈吊。
吊球并非只有劈吊，还包括正手区收吊、反手区收吊和反手区滑吊，在考核时，需要将四种吊球按照一定次序连贯打出，中间不允许停顿，出现失误考核既告结束。
董明与马凯分在一组，两人以十分钟为限轮换喂球。
第一轮，马凯训练，董明挑球。
训练中，董明发现，马凯的动作相当标准，如教科书一般，打出的吊球质量也很高，心中暗暗称赞。
赞叹之余，董明想不通，为什么马凯的技术能力出此惊艳，在比赛中仍执着于进攻，若他进攻威力足够强倒也能够理解，可是明明进攻威力一般！
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